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健康一体机教您健康饮食每一餐
日常生活中一些不良习惯和生活方式，常为冠心病等心血管疾病埋下危险的种子。健康一体机表示高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动和不健康的饮食习惯是冠心病主要的且可以改变的危险因素。
健康一体机教您健康饮食每一餐
健康均衡的饮食包括减少钠盐摄入，增加蔬菜、水果和限制饮酒。健康一体机推荐选购含盐量低的食物，减少烹饪用盐。建议每人每天食盐控制在6克以内。
除此以外，健康一体机表示还应增加膳食中非精制米面的比例，减少膳食中总脂肪的含量，增加蔬菜和水果摄入量。
健康一体机表示每天吃半杯（约半个拳头大小）核桃，可改善心血管功能。每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。
健康一体机建议每人每日摄入：奶类300克，蔬菜300~500克，水果200~350克，禽蛋类120~200克，谷薯类250~400克。
健康一体机提出每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持３个月有助于降压，降低血脂和改善心血管健康。
合理的膳食可以增加纤维素、维生素、钾等的摄入量。研究发现，核桃中富含的α亚麻酸具有抗氧化功效。
一根香蕉含钾约420毫克，一根中等大小的红薯含钾540毫克。多吃橙子、胡萝卜、南瓜等橙色食物可补充胡萝卜素，有益于心血管健康。
